Segueix-nos afacebook
ESTUDIPILATES

EMBARÀS

L’embaràs és un estat molt especial per a la dona i cadascuna pot viure el procés de formes molt distintes. El que tenen en comú tots els embarassos és que hi ha uns canvis en el cos tant físics com emocionals, i la pràctica de Pilates ajuda la dona embarassada en tots dos aspectes.

L’entrenament durant l’embaràs evoluciona segons el trimestre en què s’estigui. Els exercicis s’adapten i es modifiquen per tal de treballar amb seguretat tant per la mare com pel nadó.

Pilates ajuda a mantenir la musculatura forta per tal d’afrontar els canvis que s’aniran produint sobretot en la columna i així evitar possibles dolors lumbars, dorsals i cervicals. La majoria d’exercicis es fan tombats i amb les cames aixecades, per millorar la circulació sanguínia i evitar dolors i inflamació als peus i turmells. En cada sessió afegim un treball de sòl pelvià (exercicis de Kegel), per tal de mantenir aquesta musculatura el més forta possible i evitar problemes d’incontinència orinaria a més a més de preparar la musculatura per al part. Tots els exercicis s’acompanyen d’una respiració coordinada amb el moviment, per aconseguir així l’aportació d’oxigen necessari per a la seva execució i proporcionar una sensació de benestar i connexió amb el nadó. En l’última fase de l’embaràs també s’ensenyen els exercicis específics per la preparació al part donant el màxim d’informació possible per tal que la mare afronti amb tota naturalitat el naixement del seu fill/a.

L’entrenament durant l’embaràs es pot realitzar individualment, en parelles o en grups de 3 persones (sempre que totes les participants estiguin dins el mateix trimestre d’embaràs).